今天介绍9个实用的控球练习。当你熟悉掌握这些动作后，便能在实战中灵活运用，游刃有余。

1. V型回拉球

这是一个可以在实战中使用的技巧。

回拉球不仅仅只是腿部的动作。

首先向球所处位置快速伸腿，假装射门。

随即向触球脚侧拉球，再用脚内侧将球迅速扣出。

在关注拉球速度的同时，不要忘记先做出正确动作。

2. 脚后回拉拨球

左右脚后侧回拉球组合能够锻炼双脚的协调能力和触球速度。

右脚向左脚后侧拉球，同时左脚前踩。当球到达左脚后侧时，再用右脚内侧将球扣向左前方。

保持较近的控球距离，持续地练习能让动作变得更加容易。

3. 单脚连续拉球

单脚连续拉球移动能够增强你的触球速度、平衡能力。

使用前脚掌拉球的过程中，需要尽可能得多触球。向后或向左、右侧拉球，保持动态的移动。

4. The Yo-Yo

左脚前脚掌回拉球，用右脚脚内侧将球扣回，如此往复练习。

回拉扣球动作看似简单，但在练习时需要专注，大部分的精力都在拉球

脚上。

5. 斜拉外拨

左脚前脚掌将球拉向右脚，顺势用右脚脚外侧向右拨球。右脚再拉球，重复刚才的动作。

这个动作能在你面对防守球员时，为你创造出足够的活动空间。由慢到快地练习，逐渐熟练动作。

6. 扣球变向

触球脚脚外侧迅速向外侧拨球，然后衔接脚内侧扣球动作。

这个假动作在实战中非常实用。

向外侧拨球的动作要迅速有力，触球时保持沉肩姿势，扣球时假装传球或射门的动作，

7. 拉球横跨

左脚前脚掌将位于身体左前方的球回拉，拉起后左脚回落放下。右脚抬起让球通过，而后右脚再重复左脚的拉球动作，如此往复。

8. 脚内侧扣球

和熟悉的脚内侧扣球略有不同，数次扣球后，未扣球脚抬起迅速让球通过。

9. 挑球内扣

触球脚微微回拉足球，再将足球挑起，在球落地瞬间将球扣向支撑脚侧。

由慢到快，可能在起球时会有阻碍，持续地练习，直到能够顺畅地衔接下一步的触球动作。

PS：每一项练习，左右脚各10次。第三个拉球练习，单脚拉球保持30s。

听说，球技好的

看完后都会点个在看！

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