足球是一项以团队配合为核心的球类运动，通过传球、控球和射门等技巧，力争将球踢入对方球门得分。以下是足球的基本规则与技术要点：

一、比赛基本结构‌

人数与时间‌

每队11人（含守门员），替补通常可换3-5人（视赛事规则）。

比赛分为上下半场，各45分钟，中场休息15分钟。若平局可能加时（30分钟）或点球大战决胜。

得分规则‌

球的整体完全越过对方球门线即为得分（1分）。

乌龙球（将球踢入己方球门）算对方得分。

二、基本规则‌

开球与界外球‌

比赛开始时或得分后，由对方在中圈开球。

球出边线后，由最后触球方的对手发界外球（双手抛球入场）。

门球与角球‌

门球‌：攻方将球踢出底线，守方门将发球门区内的任意球。

角球‌：守方将球踢出底线，攻方在角球区发角球。

越位规则‌

越位条件‌：进攻球员在传球瞬间，身体任何部分比球和倒数第二名防守球员更靠近对方底线。

不越位情况‌：在本方半场、接球时与倒数第二名防守球员平行或在其身后。

三、技术要点‌

基础动作‌

传球‌：用脚内侧（精准短传）或脚背（长传）推送球。

停球‌：用脚、胸部或大腿缓冲来球，便于下一步动作。

射门‌：正脚背抽射（力量大）、脚内侧推射（精准）或头球攻门。

防守技巧‌

抢断‌：看准时机伸脚拦截，避免犯规。

站位‌：保持与队友的防线距离，封堵对方传球路线。

守门员技术‌

扑救时双手张开扩大防守面积，出击时果断处理单刀球。

四、常见犯规与判罚‌

直接任意球‌

犯规动作：故意踢人、推搡、拉拽、手球（非门将禁区外）、危险动作（如抬脚过高）。

可直接射门得分。

间接任意球‌

犯规动作：阻挡对方跑位、门手持球超6秒、危险动作未直接伤人。

需经另一球员触球后才可得分。

黄牌与红牌‌

黄牌：警告严重犯规、拖延时间等。

红牌：直接罚下（恶意犯规、累积两张黄牌）。

五、场地与装备‌

标准场地‌

长度：90-120米；宽度：45-90米（职业比赛多为105×68米）。

球门：高2.44米，宽7.32米；禁区（罚球区）内犯规可能判点球。

装备要求‌

足球：周长68-70厘米（成人比赛）。

球员需穿球鞋、护腿板，禁止佩戴首饰。

六、战术与位置‌

常见阵型‌

4-3-3（攻守平衡）、4-4-2（双前锋）、3-5-2（强调中场控制）。

位置职责‌

前锋‌：突破射门。

中场‌：组织进攻、拦截防守。

后卫‌：盯防对方前锋。

门将‌：守卫球门，指挥防线。

七、入门建议‌

基础训练‌

对墙练习传球和停球，提升球感。

慢跑结合带球，熟悉脚部控球。

比赛意识

多观察队友位置，避免盲目带球。

防守时保持耐心，避免轻易出脚被过。

安全提示‌

热身防止拉伤，激烈对抗时注意保护关节。

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